Warum kannst du dich nicht immer disziplinieren?
- 2021/12/1 11:28:06
Er sagte, er wolle früher ins Bett gehen, aber er weigerte sich immer noch, sein Telefon aus der Hand zu legen. Nach Beantragung einer Fitnesskarte wird daraus eine Duschkarte. Haben Sie oft das Gefühl, dass "aufgeschoben gut ist", aber die Annäherung an DDL ist äußerst bedauerlich und ängstlich? Der von Xiaohong heute empfohlene Artikel bietet eine Möglichkeit, Prokrastination in Super-Selbstdisziplin zu verwandeln, lasst uns einen Blick darauf werfen!
Warum kannst du dich nicht immer disziplinieren?
Warum kannst du dich nicht immer disziplinieren?
Wir schreiben normalerweise unsere eigene Faulheit und Zaudern zu, aber haben Sie jemals daran gedacht, dass Ihre Faulheit und Ihr Zaudern tatsächlich eng mit den Anreizen in der Umgebung verbunden sind?
Warum gehen Sie zum Beispiel selten ins Fitnessstudio, nachdem Sie Ihre Fitnesskarte erhalten haben?
Wir können die "Induktionsmatrix" verwenden, um die Fehlerursache zu analysieren——
Trigger bezieht sich auf jeden Reiz, der unser Verhalten beeinflusst.
Anreize werden in Anreizanreize und Gegenanreize, wirksame Anreize und ungültige Anreize unterteilt.
Unter ihnen leiten uns Anreize, in die gewünschte Richtung zu arbeiten, und wirksame Anreize leiten uns, in die Richtung zu arbeiten, die wir brauchen.
Nur wenn beides stimmig ist, entsteht das ideale Umfeld.
Als ich die Frage "Warum kann ich nicht bei Fitness bleiben" in die Matrix einsetzte, fand ich das Problem: Ich habe immer viele Gründe, um zu fliehen, aber ich habe nicht genug Geld in das investiert, was ich brauchte.
Ich habe es gefunden, das Problem in die Anreizmatrix eingetragen und es sofort verstanden.
Sie können auch, wie ich, die Personen und Umstände auflisten, die Ihre Leistung beeinflussen, und dann beurteilen, ob sie motivierend oder überzeugend, effektiv oder ineffektiv ist.
Indem wir uns die "Anreizmatrix" ausleihen, können wir unsere eigenen Gründe für "Warum haben wir keine Selbstdisziplin erreicht" finden. Wie können wir uns also verbessern?
Hier kommt das Highlight: Verwandeln Sie Prokrastination im Handumdrehen in eine super selbstdisziplinierte Methode der Selbstbefragung!
Proaktives Fragen macht dich sofort zur Selbstdisziplin
Was ist eine positive Methode der Selbstbefragung?
Z.B:
Vielleicht fragt sich jeder jeden Tag vor dem Zubettgehen: "Trainiere ich heute?"
Aber auf diese Frage gibt es nur zwei Antworten: ja oder nein.
Wenn die Antwort "Nein" lautet, werden Sie hart getroffen, also können Sie die Frage genauso gut in "Habe ich heute mein Bestes versucht?" ändern.
Ersteres ist ein negatives Problem, das negative Emotionen hervorruft und der äußeren Umgebung die Schuld für "Nicht-Selbstdisziplin" gibt;
Letzteres ist eine positive Frage: „Habe ich mein Bestes versucht?“ Diese Fragesprache ermöglicht es Ihnen, sich auf die Handlung selbst zu konzentrieren und Ihre Begeisterung zu wecken.
Wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir kontrollieren können, werden wir motivierter zu handeln, wir werden überwältigende Macht haben und zu einer schrecklichen Selbstdisziplin werden.
Versuchen Sie, sich täglich diese sechs positiven Fragen zu stellen:
Habe ich mein Bestes gegeben, um mir heute klare Ziele zu setzen?
Habe ich mein Bestes gegeben, um mein Ziel heute zu erreichen?
Habe ich mein Bestes gegeben, um den Sinn des Lebens heute zu finden?
Habe ich heute nach Glück gestrebt?
Habe ich heute mein Bestes gegeben, um eine gute Beziehung aufzubauen?
Habe ich mein Bestes gegeben, um mich heute der Arbeit und dem Leben zu widmen?
Das ist der Vorteil der täglichen Frage-und-Antwort-Methode: Sie kann unser Engagement stärken, unsere Motivation anregen, unsere Selbstbeherrschung und Selbstdisziplin kultivieren und durch kontinuierliche Anstrengungen Geduld formen.
Verwenden Sie Pläne, um Ihr negatives Verhalten zu speichern
Um eine schreckliche Selbstdisziplin zu sein, müssen wir nicht nur lernen, jeden Tag aktiv Fragen zu stellen, sondern wir müssen auch mächtige Werkzeuge zur Planung verwenden!
Im Leben begegnen wir oft einer solchen Situation: Wir müssen morgen früh aufstehen, um zu arbeiten, aber wir können immer noch nicht umhin, bis Mitternacht mit dem Handy zu spielen.
Wie geht das? Warum können wir uns nachts nicht beherrschen?
Denn Selbstbeherrschung ist begrenzt!
Unsere Selbstbeherrschung ist wie Benzin im Tank, immer wenn es ausgeht. Also neigen wir jede Nacht dazu, Dinge zu tun, die einfach und bequem sind.
Der Plan ist die einzige magische Waffe, um den Willensverlust zu überwinden!
Mit einem Plan müssen wir nicht so viele Entscheidungen treffen. Wer sich ausreichend plant, braucht keine bewusste Selbstdisziplin und kann durch gesetzeskonformes Handeln die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Zum Beispiel ist die Sieben-Tage-Pillendose ein Muss für Millionen von Amerikanern, die jeden Tag Medikamente einnehmen. Damit können Patienten besser regelmäßig Medikamente einnehmen.
Auf einer anderen Ebene ist dies auch eine planerische Alternative zur Selbstdisziplin.
Diese festen Prozesse lösen viele Probleme und wir verbrauchen weniger Energie, um die Wirkung der Selbstdisziplin zu erzielen.
Es gibt nur drei Schritte, die Ihnen helfen, Selbstdisziplin zu werden:
1. Listen Sie die Personen und das Umfeld auf, die Ihre Leistung beeinflussen, und verwenden Sie die "Einleitungsmatrix", um herauszufinden, wo das Problem liegt;
2. Halten Sie sich an die tägliche aktive Fragemethode, ändern Sie "Haben Sie xxx" in "Haben Sie xxx versucht", um aktiver zu werden und sich auf das zu konzentrieren, was Sie meistern können;
3. Verwenden Sie effiziente Pläne, um den Willensverlust zu überwinden und den Effekt der Selbstdisziplin zu erzielen.